Pilates na Gestação
A gestação é um momento único para a mulher, de realização e plenitude, mas apesar da felicidade de gerar uma nova vida, neste período o corpo sofre diversas alterações que podem ser bem desconfortáveis. O método Pilates é uma das melhores soluções para tais desconfortos, pois garantem alívio de dor, eleva autoestima, previne as alterações de pressão arterial e diabetes gestacional, preparam para o parto e ainda garantem uma recuperação mais rápida no pós parto.
Durante o período gestacional a mulher passa por uma descarga hormonal para que o corpo possa nutrir e manter o bebê, a relaxina é um desses hormônios, que causa um aumento da mobilidade articular, dilatando quadris e favorecendo o afastamento das pernas ao andar, que também ocorre devido ao à mudança do centro da gravidade da nova mamãe. A gestante também é surpreendida com um quadro de dor lombar, decorrente do aumento do peso e do volume abdominal, que geram sobrecarga na coluna vertebral, levando ao aumento da lordose lombar e à um desalinhamento vertebral.
Nas aulas de Pilates, são realizados diversos alongamentos, principalmente da musculatura posterior de coxa, exercícios metabólicos para redução do inchaço e da sensação de peso nas pernas, exercícios posturais e respiratórios, além de exercícios de relaxamento pélvico para preparar a mulher para o momento do parto, sempre lembrando da contração perineal que deve ser realizada durante o período gestacional para fortalecer esse grupo muscular, importante no pré e pós parto, evitando consequências como a incontinência urinária. Além disso, a mulher encontra-se instável emocionalmente neste período, uma vez que uma nova vida está chegando e vai mudar toda a rotina da casa. Durante a prática de atividade são liberados hormônios que promovem a sensação de prazer e bem estar, tais como endorfina, e aliviam as tensões da mamãe em formação.
A prática do método Pilates é indicada a partir do terceiro mês de gestação, após consultar seu ginecologista obstetra e com liberação médica por escrito.
Tenha uma gestação plena e saudável, pratique Pilates e bom parto!!!
